Sok család szembesül az alkoholizmus problémájával. A betegség az egész világon elterjedt. Ennek nemcsak a szenvedélybetegre, hanem a társadalom egészére is veszélyes következményei vannak. Mielőtt a betegség előrehaladott formát öltene, hatékony módszereket kell találnia az alkoholfogyasztás önálló leállítására. Ne feledje, hogy az első 2 szakaszban megszabadulhat a függőségtől, ezért fontos az alkoholizmus kezelésének időben történő megkezdése.
Miért válik az ember alkoholfüggővé?
Egy személy serdülőkorban próbálja ki először az alkoholt. Lehet, hogy először nem szereti az italokat: a vodka megég, a sör pedig túl keserű. A fiatalok sokat isznak. Az alkoholfogyasztási vágy okai a következők:
- "Csorda érzés"Az alkohol az ifjúsági csoportok fő láncszemévé válik.
- A vágy, hogy felnőttnek látszódjon.
- Félénkség. Az alkohol ellazít, és segít a kommunikáció javításában, különösen új barátokkal.
A felnőttek alkoholizmusának okai hasonlóak, kivéve az idősebbnek látszó vágyat. Ráadásul az életkor előrehaladtával problémák lépnek fel. Ez magában foglalja a rendezetlen magánéletet, a családi problémákat és a munkahelyi konfliktusokat. Az alkohol segít átmenetileg elkerülni a problémákat, megbirkózni a szorongással és a félelemmel. Az időszakos alkoholfogyasztás szisztematikussá válik.
Az alkoholizmus jelei és szakaszai
A függőség három szakaszban alakul ki:
- Az első szakaszban az ember rendszeresen erős ivási vágyat érez. Az értelem és a kritikai gondolkodás megmarad. Az embernek azonban nincs ereje feladni azt, ami örömet okoz neki. Úgy véli, hogy ura a helyzetnek, és időben vissza tudja utasítani. Fokozatosan az alkohol kerül az első helyre az életében. Olyan módszereket kell használnia, amelyek segítenek megérteni, hogyan hagyja abba az ivást ebben a szakaszban.
- A második szakaszban az alkohollal szembeni tolerancia nő. Az ember ezt az ivási képességnek tekinti. Néha előfordulnak memóriakimaradások: az alkoholista nem emlékszik arra, mi történt vele ittas állapotban. Az irányítás teljesen elveszett, a beteg addig iszik, amíg el nem ájul. Megvonási szindróma hozzáadódik. Ebben a szakaszban az ember időről időre rájön a problémára, és azon töpreng, hogyan lehet örökre abbahagyni az alkoholfogyasztást, de nem tud egyedül megbirkózni a függőséggel.
- A harmadik szakaszban az etanollal szembeni tolerancia csökken. Kis adagok elegendőek a mérgezéshez. Idővel a máj leállítja az alkoholt lebontó enzimek termelését. A személyiség teljes leépülése következik be, az ember nem tud többé küzdeni a függőség ellen. A gyógyszeres módszerek gyakran nem hoznak eredményt.
Az a kérdés, hogy lehet-e abbahagyni az alkoholfogyasztást, leggyakrabban a függő rokonai körében merül fel. A következő jelek arra utalnak, hogy egy szeretett személy alkoholizmusban szenved:
- Állandóan okot keres, hogy igyon. Az alkohol nélküli bulik érdektelenné válnak. Az ember nem megy oda, ahová nem tud inni.
- Alkoholfogyasztás egyedül. Az ember társaság nélkül kezd el inni, de kábítás céljából. Nem kell vodkának vagy más erős italnak lennie. Széles körben elterjedt például a söralkoholizmus.
- A szorongás és az ingerlékenység megjelenése józan állapotban. Egy személy nem tud segíteni, de többször iszik, még akkor is, ha ennek okai vannak. Például a szenvedélybetegek még a munkahelyükön vagy a kórházban is fogyasztanak alkoholt.
- Gyanakvó hozzáállás a józan életmódot folytató emberekhez. Az ember nem érti, hogy normális emberek hogyan nem tudnak inni.
- Memóriaveszteségek. Alkoholfogyasztás után az ember nem emlékszik az előző esti eseményekre.
Fontos!
Ha az alkoholizmus 2-nél több jelét fedezi fel, azonnal kezdje meg a küzdelmet a függőség ellen.
Hogyan lehet egyedül abbahagyni az alkoholfogyasztást?
Nem mindenki veszi észre, hogy szenvedélybetegsége van, amelyet kezelni kell. Ha azonban azon töpreng, hogyan hagyja abba az ivást egyedül, próbálja ki az alábbi tippeket.
Keressen más módszereket a problémák megoldására
A legtöbb szorongás és félelem az agy nem megfelelő működéséből fakad. Emiatt nehézségek keletkeznek, és megerősödnek a rossz szokások. Alkoholfogyasztás során dopamin szabadul fel, ami eufóriát vált ki. Ez az érzés olyan erős, hogy minden más örömet beárnyékolhat. Az eufóriában az ember megfeledkezik a problémákról és aggodalmakról. Mielőtt azonban ismét alkoholt fogyasztana, emlékeztetnie kell magát, hogy az eufória gyorsan elmúlik. Minden probléma újult erővel fog szembesülni veled. Ezért próbálja megoldani őket, nem pedig elrejteni.
Újra huzalozd az agyadat
Az alkoholistát az a vágy hajtja, hogy a lehető leggyorsabban igyon. Az agyi tevékenység is attól függ. Ezért meg kell próbálnia a helyes sorrendet megfogalmazni. Csak az a vágy, hogy más módon is örömet szerezzünk, győzheti le az alkoholfogyasztás szükségességét. Az ivás abbahagyása után megkezdődik a harcod a saját agyaddal. Ugyanebben a pillanatban elkezdődik más vágyak formálása, és irányt jelöl a józanság felé.
Legyen határozott a szándékaiban
Sok tipp az ivás abbahagyására csak az ivóbarátokkal való első összejövetelig működik. Az egyetlen dolog, ami megakadályozhatja az alkoholfogyasztást, az az akaratereje. Az agysejtekbe jutó etanol örömet okoz. Ezért az a személy, aki abbahagyta az ivást, arra gondol, hogy jó lenne meginni még egy pohárral. Az agy az alkoholfogyasztást kellemes eseményként érzékeli. Nehéz ellenállni az ivási késztetésnek. Hozzá kell igazodnia ahhoz, hogy az alkoholfogyasztás rossz esemény vagy kódolandó. A kódolás segít átvészelni az intenzív vágy fázisát.
Fontos!
Az alkohol elhagyásának első hónapjaiban jobb elkerülni a tömeges fogyasztás helyeit. Átmenetileg abba kell hagynia a kommunikációt azokkal az emberekkel, akik isznak és bulizni járnak.
Találjon más módokat a szórakozásra
Változtassa más tevékenységekre a vágyát. Kezdj el örömet szerezni a családoddal, a munkáddal és a hobbiddal való kommunikációból. Semmilyen körülmények között ne igyon alkoholt, különben újra kell kezdenie a harcot. Minél gazdagabb az új életed, annál gyorsabban fog alkalmazkodni az agyad a normál mennyiségű dopamin előállításához.
Csak az alkoholt kerülje
Nem szabad egyszerre abbahagynia az ivást és a dohányzást, és nem szabad diétáznia. Ha mindent azonnal feladsz, megnő a kudarc veszélye. Ebben az esetben az agy súlyos stresszt tapasztal. Más rossz szokásokat először elhagyhat. Ha úgy dönt, hogy abbahagyja az ivást, csak az alkoholt hagyja fel. Ha a dohányzás abbahagyása fontosabb, csak a cigarettát hagyd abba. Valószínűleg nem fogsz tudni ellenállni a kettős kísértésnek. Amint újra dohányozni kezd, alkoholt fog inni.
Ne veszítse el a türelmét
A legnehezebb dolog az alkoholról való leszokás első hetében van. Megjelenik a félelem, az erős vágy és a szorongás. Nehéz lehet megbirkózni gyógyszeres támogatás nélkül. Ha megérti, hogy visszaeshet, forduljon narkológushoz. Vannak olyan terápiás eljárások, amelyek jelentősen csökkenthetik az alkohol utáni vágyat. Megszüntetik a feszültséget és enyhítik a kényelmetlenséget.
Fontos!
Ne végezzen öngyógyítást. Minden alkoholellenes gyógyszert csak orvos engedélyével, alapos vizsgálat után szabad bevenni.
A klinika kiválasztja az optimális terápiás rendet, támogatja a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, figyelemmel kíséri a jó közérzetet. Az orvos mindent megtesz, hogy megakadályozza a visszaesést. Azt is javasolja, hogyan hagyja abba az ivást minden nap anélkül, hogy szorongást és félelmet tapasztalna.
Támogatást kapni
A csoportterápia segíthet abban, hogy megkapja a szükséges támogatást. Például elmehetsz egy rehabilitációs központba vagy egy Anonim Alkoholisták csoportjába. Ha félretesszük a vonakodást és a konvenciókat, sok ember képes segíteni egymásnak. Támogatás nélkül az ember a hétköznapi életben is tehetetlenné válik. Ha nem szeretne csatlakozni az Anonim Alkoholistákhoz, vegye fel a kapcsolatot a pszichológiai segélyvonallal.
Égesd az adrenalint
Ha hirtelen abbahagyja az alkoholfogyasztást, hatalmas mennyiségű adrenalin szabadul fel a vérbe. Meg kell semmisíteni. A fizikai aktivitás segít elégetni az adrenalint anélkül, hogy károsítaná magát és másokat. A sporttevékenységet fokozatosan kell elkezdeni. Jó, ha lehetőséged van az edzőteremben edzővel edzeni. Ha nem, akkor először csak sétáljon vagy kocogjon a friss levegőn.
A fizikai aktivitás nemcsak az adrenalin elégetését segíti elő, hanem erősíti az izmokat, új kellemes érzéseket ad, és elvonja a figyelmet az alkohollal kapcsolatos rögeszmés gondolatoktól. A további munka pozitív hatással van a józan életbe lépés folyamatára. Utazni, kirándulni. A lényeg, hogy ne zárkózz be otthon egyedül a gondolataiddal.
Kövesse a rezsimet
Meg kell szerveznie a megfelelő napi rutint, és szigorúan be kell tartania azt. Hangolódj a pozitívra, ne hagyj magadnak időt a komor gondolatokra. Ez nem csak az ivást abbahagyókra vonatkozik. A rezsim akkor is fontos, amikor abbahagyja a dohányzást vagy a gyorsételeket. Csak ő tudja beállítani a testet a függőség elleni küzdelemre.
Próbálj boldog lenni
A józan élet hosszan tartó ivás után unalmasnak tűnik. A körülöttünk lévő világ elveszti színeit, a fontos események már nem tetszenek. Nincs erejük az alkoholfogyasztás után fellépő eufória leküzdéséhez. Az unalom az agy terméke. Ezért ne hagyja abba önmaga keresését: találjon új érdeklődési köröket, hobbikat és vágyakat. A boldogság, akárcsak a szorongás, az agy terméke, amelyet a megfelelő módon újra konfigurálhat.
Mi a teendő, ha nem tudja abbahagyni az ivást?
Nem mindenki képes magától leszokni az ivásról. Ha nem tud egyedül legyőzni egy veszélyes szokást, ne habozzon orvoshoz fordulni. A szakember kiválaszt egy olyan terápiát, amely segít megtisztítani a szervezetet a mértéktelen ivástól való elvonáson keresztül, enyhíti az akut alkohol utáni vágyat és normalizálja az idegrendszer működését.